レッスン案内

クライミング力学はじめます

２０１９年３月から大阪狭山市の MINORITÉ／ミノリテ さんにて、 四年ぶりにクライマーのための骨格コンディショニングレッスンを再開させてもらっています。

この４年間で結婚して２人の子供と１匹の犬が家族になりました。ありがたいことに当時レッスンの依頼を数多くいただいていましたが、結婚して出産するには年齢的にギリギリだと猛烈に危機感を感じていたので、あのタイミングで仕事＜婚活にシフトしてよかったです。４年のブランクにも悔いなしかな。

そうはいっても、久しぶりのレッスンはしどろもどろであっぷあっぷ。
子育てでテレビも見てないから“スポーツクライミングがオリンピック競技になった！”くらいしかクライミング関係の情報は知らず。
昨今のクライミング界がどうなってるのかわからないままでレッスンを再開して、ちょっとずつ情報のアップデートを図っています。

すっかり忘れてたクライミング力学の考え方。

基本機能とは、歪みのない骨格構造で2本足で立ち、歩くこと。
ヒトの本来あるべき骨格構造こそが、もっとも機能する状態。質の高い動きが生まれます。猫背にO脚。カラダ、崩れていませんか。基本機能を見直してみませんか。
クライミング力学とはに紹介しています。

トレーニングで強くなる。その前に土壌となる骨格を整えましょう。骨格を支える小さな筋肉を活性化して、全身を総動員して協調性や筋出力を上げましょう。

シンプルだけど忘れがちな基本の部分を私も思い出しました。

４年前の自分、結構がんばってたなー、まぁまぁ言いこと書いてるやんとブログを見直しています。
そしてそのレッスン内容が地味でキツくて最後はみなさん目がウツロだったことも思い出しました。
過去の反省を踏まえて基本をしっかり。少しだけリニューアルしてカリキュラムを更新しています。

次回のレッスンご案内

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股関節が硬いクライマーのための骨格コンディショニングレッスン

★レッスン概要
＊骨盤と股関節の関係、股関節を動かす筋肉と骨格の理解
＊股関節が動くための姿勢解説
＊股関節の可動域を拡げて立体的に動かすためのエクササイズ
＊ミノリテオーナーINOさんによる股関節課題でレッスン前後の動きの変化を確認

★開催日時: 4月15日（月）14時ー（70分の予定）
★料金: 2000円／要別途ジム利用料
★お申し込み: MINORITÉ／ミノリテ までお電話ください！／072.289.6059
★定員: 8名／定員に達し次第募集を締め切ります

ご参加お待ちしております！

６／２８　股関節再起動！ハイステップ克服レッスンのご案内※受付終了

※受付終了しました

股関節再起動！ハイステップ克服レッスン

ハイステップという一種類の動きに着目して講習を行います。

ハイステップが苦手。ストレッチングしても体は硬いまま。
足が上がらないから上半身で解決してきたハイステップ。ちゃんと向き合ってみませんか。

染みついた動きのクセ。硬い股関節。
どうやって改善するの？

足が上がらないのは、体の構造の問題。
クライミング力学が提唱する機能改善エクササイズで、立体的に動く股関節を目指します。
そして、ジョイウォール田嶋氏による、ムーブのアドバイス。

やみくもにトレーニングするのではなく、まずは己の弱点を知って、効率的な動きができる体と技術を修得するレッスンです。

レッスンの趣旨

・動きの理解と身体機能の向上

・普段の練習カルチュラム作りのヒントをお伝えします

・個別にも見ます。細やかなアドバイス、すぐに効果を期待できる

・ハイステップが苦手な理由を知ることで、効率的なトレーニングを目指す

技術指導インストラクター　ジョイウォール　田嶋一平

・ムーブの基本的な考え方の理解

・体勢を作る際に意識するポイント

・フォーム矯正

・ビフォーアフターで頭も身体も変化が見られるよう尽力

股関節起動インストラクター　クライミング力学 kyoko

・ハイステップに必要な身体機能改善

・骨格構造の理解

・股関節を立体的に動かすための姿勢解説

・股関節が関節として機能するためのエクササイズ

当日スケジュール

０９：００　受付開始

０９：３０　レッスン開始　　各自アップ（１０分程度）の後、課題にトライ

１０：００　股関節をメインにした機能改善

１１：００　再度課題にトライ　　ビデオ解説、フォーム矯正、機能改善の繰り返し

１１：３０　レッスン終了

☆開催日時　６／２８（日） 　９：３０～１１：３０
ジョイウォール久留米店　〒839-0814 福岡県久留米市山川追分２丁目３−１　アクセス

☆参加費　　３，７００円（ジム使用料込）

★定員 　先着６名さま　残席０

☆対象　　５級〜初段くらい

★お申込み　
クライミング力学Facebookページのメッセージ、またはお問合せページ より　担当kyoko まで

「６／２８ハイステップ克服レッスン参加希望」と記載し、下記事項をお伝えください

・お名前
・当日連絡がつく電話番号

・身長　・ハンドリーチ（わかる範囲で）　・講習で使用するシューズ
・クライミング歴　・練習頻度　・普段の練習場所　・ジムで主に登ってるグレード

※あまりに体の構造が崩れている場合は、改善に時間がかかります、ご了承ください

ご参加お待ちしております☆

【福岡】インストラクター向け骨格コンディショニングレッスンモニター募集

クライマーの骨格コンディショニングレッスン基本編。
姿勢改善！を主な目的にした内容にしています。

クライマーの怪我の原因の１つが、猫背姿勢。

若いクライマーでさえ、ひどい姿勢でトレーニングを続けている現状。
せっかくの才能、トレーニングも、姿勢が悪ければ本領発揮とはいきません。調子が上がってくると怪我の繰り返しでモチベーションがどんどん下がる。本人も親御さんもつらすぎます。

というわけもあって、特に子どもたちと関わる指導者の方に、ぜひご参加いただきたい。
子どもたちのやる気と才能を育ててあげてください！

トレーニングをする前に、強くなる前に、筋肉を増やす前に、土台を築くこと。
特に、日本人はどんどん姿勢が悪くなっています。その状態でクライミングを続ければ、怪我が増えて当たり前です。
コンディショニングの意識が広まれば、もっとずっとクライミングを楽めます。

クライマーは消耗品ではありません。
怪我をさせないために、才能をつぶさないために、コンディショニング指導を取り入れてみませんか。

インストラクター向け骨格コンディショニングレッスン　もくじ

１．姿勢チェッキング
（１）動きのチェック
（２）重心位置は？
（３）足の構造
（４）体の土台、足の指リハビリ

２．基本機能改善エクササイズ
（１）基本機能とは
（２）胎児のポーズ／　屈曲姿勢
（３）寝返り／　軸を作る
（４）飛行機ぶーん／　背筋群にスイッチオン　体幹を作る呼吸法
（５）背中歩き／　コーディネーション機能
（６）はいはい／　肩関節の安定

３．動く股関節を作る
（１）骨盤の形を知る
（２）骨盤を立てる
（３）股関節の位置、股関節を立体的に動かす

４．基本のプッシュアップ　

５．基本姿勢
（１）基本姿勢について
（２）動ける姿勢とは　動き出しの違い・骨盤と胸郭の状態

６．骨格コンディショニングの注意事項　

７．ワーク

レッスン日時
６月２７日（土）１３：３０～１７：３０　定員１５（残席６）

対象
インストラクター、クライミングジムスタッフさん、整体師さん、スポーツトレーナーなど、カラダに関わるお仕事をしてる方、根本的な姿勢改善を指導したい方向け
解剖生理の知識はなくても、骨格について必要な部分は分かりやすくお伝えします

料金
モニター料金　６，０００円（テキスト代込）
※事前振込でお願いします（東京三菱UFJ銀行）

持ち物
飲み物　　筆記用具　動きやすい服装

レッスン会場
レンタルスペースヨカラボ　福岡市中央区舞鶴1丁目1-1　小財ビル4F　グーグルマップ

お申込み
お問合せより。【レッスン参加予約】選択。必要事項を記入し、送信してください。担当kyoko

Facebookページからでも、お申込みいただけます。
メッセージに、お名前、当日連絡のつく電話番号明記してください。

返信メールにて参加費のお振込み案内をいたします。ご入金確認でお申込み確定となります。24時間以内に返信がない場合は、お電話でお問合せください08014871642
レッスン内容でご不明なことがあれば、お気軽にお問合せ下さい。

キャンセルについて
※お申し込み後の変更、キャンセルはできるだけないようお願いいたします
※お申込み後～レッスン２日前までは、振込手数料を差し引いた全額返金
※レッスン前日、当日は、キャンセル料１００％頂戴します、ご了承ください。