ブログ, 肩、ひじ、指のこと

クライマーの巻き肩改善エクササイズ

クライマーの骨格コンディショニングの通信講座、基本機能改善プログラム。
はいはいと肩関節の安定とで紹介した巻き肩改善エクササイズ。

クライミング 巻き肩 肩の故障と怪我
普段、こんな猫背姿勢で生活してるクライマーには、かなりキツイ動きなんです。

骨盤後傾で猫背。巻き肩で、肩の位置がかなりずれています。

クライミング 巻き肩 肩の故障と怪我
前側は縮み、後ろ側は引っ張られている状態。

肩、ひじの故障 クライミングと巻き肩
よつんばいで、肩、肘を直角にセットしたくても、どんどん親指が内側に向こうとします。
それから、普段引っ張られてる肩や上腕の筋肉が、とにかくだるい。

 

歪みがあるクライマーほど、このなんでもなさそうな動きで消耗しています。
しかし、歪みがなくなって肩が正しい位置に戻れば、ほんとになんでもない動きになるんです。

その日を夢見てがんばるのです。

 

※骨盤後傾も改善しないと、巻き肩は根本的な解消にはなりません。
まずは動けるカラダ編で、体の土台になる足の指のリハビリをオススメします。