お知らせ, レッスン案内

4/11(土)芦屋でのレッスンご案内。

クライマーの骨格コンディショニングレッスン

ホームページができ、桜も咲き始めたので、ようやくレッスン再開です☆
4月は、芦屋市民センターです。
3時間のレッスンは、キツイです。いや。きっついです。私、がんばります。みなさんもがんばりましょう!!
ご参加、お待ちしております。
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骨格コンディショニングレッスンは、クライマーを骨から整えます。
基本機能の改善で、ケガをしにくい、動けるカラダ作り。
◆調子が上がってくるとケガをする。
◆トレーニングしても、パフォーマンスが上がらない
◆動きがぎこちない
そんなクライマーのためのレッスンです。
カリキュラム 
①.動ける姿勢とは? 
姿勢チェック、足の構造について、足の指リハビリなど
②.基本機能改善エクササイズ 
自由な動きのなかで、柔軟性・可動性・体幹・連動性・安定性を回復
③.骨格構造を学ぶ 
腕の付け根はどこ?、骨盤と股関節の関係、深部感覚を育む
④.体幹呼吸編 
呼吸筋・胸椎リリース、動ける体幹を作る(腹圧)
⑤.肩関節編 
肩の歪みチェック、基本のプッシュアップなど
⑥.股関節編 
姿勢による動きの変化、股関節を立体的に動かす
⑦.手を作る 
指と前腕の疲労ケア、指のリハビリエクササイズ

 

レッスン日時
4月11日(土)13:30~16:30 (3時間)  定員6 残席2


料金
12,000円
レジュメ付、アフターフォロー(参加者限定Facebookグループにて復習用動画・解説閲覧 )
※リピーター、通信講座購入者、 学生さん 2,000円割引

 

持ち物
飲み物(自販機有)  筆記用具 動きやすい服装


レッスン会場 
芦屋市民センター 別館 213
阪急芦屋川駅、JR芦屋駅、阪神芦屋駅より各500m、徒歩約6分。

台数に限りがありますが、初めの1時間無料パーキング有り〼

お申込み

お問合せより。【レッスン参加予約】選択。必要事項を記入し、送信してください。担当kyoko

Facebookページからでも、お申込みいただけます。
お名前、当日連絡のつく電話番号、困っていることを明記してください。

こちらからの返信でお申込み確定となります。24時間以内に返信がない場合は、お電話でお問合せください08014871642
レッスン内容でご不明なことがあれば、お気軽にお問合せ下さい。

 

お申込みの前に
確実に参加できる日でお申込みください、キャンセルはないようお願いします。

 

注意事項

◆効果には個人差があります(機能回復のために時間をかけてリハビリが必要)
◆動きの答えを出すレッスンではありません
◆クライミングの技術的な内容は含まれておりません