クライマーの骨格コンディショニング, ブログ

腹筋が固まると

昨日紹介した、腹筋が固まった状態
 
ころりと転がれましたか?
「別にあんな動きできなくても、登れたらいいやん。」という人のために、その弊害を。
 

 

腹筋群(主に腹直筋&腹斜筋)を表しています。3Dで動きます。すごいですね~。※PCでしか見れないかも
こちらをぐりぐり動かして、よく見てください。
 
腹筋群は肋骨と骨盤にくっついてます。
この筋肉が固まっている。
ということは。。。
 
hukkin2.png
中途半端に縮んだ腹筋群により、ろっ骨が下へ。骨盤は上に。常に引っ張られます。
2015-01-13-16-25-18_deco.jpg
こういう姿勢です、

猫背

腕が上がりにくい、呼吸が浅い(集中しにくい/なんかイライラする)、体幹と腕が連動しない(指痛める)
骨盤後傾
股関節が動かない、腰痛になる(腰椎椎間板ヘルニアにもなる)、上半身と下半身が連動しない
 
ケガのもとになるのです。
使ったらリセットしていく大切さ。ご理解いただけたでしょうか。
ねこぜ
姿勢&口ぐせがこんな感じになります。
 
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