ブログ, 肩、ひじ、指のこと

腕の歪みと痛みの関係

肘や指が痛くなる原因。体の歪み、気付いてますか?
ということで簡単にチェックしてみましょう。
チェック方法
・手の平を上にテーブルに置く。
・前腕を手首に垂直に乗せるイメージ。
・指先は体の正面に向きます。
yugami_201405292319262b7.jpg
①久々登場の大介さん。さすがプロ。肘は外に向きますがまぁまぁいい感じ。
②指先正面で撮るのを忘れましたが、いちばんひどかったです。指はかなり痛めてます。
③手首が曲がらない、肘から上(上腕)が捻じれる
④全体のねじれがすごい。
⑤ほぼ理想的。力み感が全然ない。
ポイント
・手首が90度に曲がる。
・中指と手首の真ん中、肘の真ん中がそろう。
・上腕の力こぶがちゃんと正面に向く。
・力を入れないでこの状態になるのが理想
左右で差がある方も多いと思います。
私は初めてしたとき、右肘がだいぶ外向いてしまいました。歪みがあるほうの指や肘、肩の故障がしやすい傾向です。改善してきましたが、まだまだ中指の痛みは取りきれませんねぇ。
なにが悪いのかわかってるけど、なかなか。。。リハビリは長期戦だと思い知ります。大変です。
実は⑤は、クライミングはじめて間もない方。これが生まれたての姿!
みなさんの歪みはいかがでしたでしょうか?
歪みがあると自覚しないと、なかなかカラダのことには意識がいかないもんです。
改善方法はレッスンでお伝えしてますので、参加してくださーい。
お顔が写ってないので、勝手に写真UPしてしまいましたがご協力いただいたみなさん、ありがとうございました。